亲爱的姐妹们，每个月总有那么几天，我们被“姨妈”困扰，腰痛、水肿、疲劳接踵而至。别担心，这篇文章为你准备了3个快速缓解的小妙招，让你轻松应对月经期的不适！

1. 热敷：温暖你的腰部 腰痛时，热敷是一个简单有效的方法。无论是热水袋还是电热毯，都能帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。记得温度要适中，避免烫伤。

2. 饮食调整：赶走水肿 月经期间水肿是常见问题，减少盐分摄入，多喝水，多吃富含钾的食物（如香蕉、土豆）有助于排出多余的水分，减轻水肿。

3. 适度运动：活络筋骨 适度的运动可以促进血液循环，缓解腰痛。瑜伽、散步都是不错的选择，但要避免剧烈运动，以免加重疲劳。

这些方法简单易行，希望能帮到每一位正在困扰的你。记住，爱护自己是第一位的！